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保护视力的几种锻炼方法_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-01 02:08   来源:未知   阅读:

眼睛是心灵的窗户,眼睛的健康与否也会给我们的生活带来巨大的影响,那么平常我们怎么锻炼我们的眼睛,或者视力受损我们怎么进行一个有效的防治,下面就跟随小编一起来学习下眼睛锻炼方法吧~!

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢(也可以用中药眼罩进行热敷,效果更佳)。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

五、温水洗眼法

众所周知,交替使用温水或者冷水洗澡,可使肌体血液流畅,有助于促进自然治愈力,用之洗眼,也是同理。以此来促进眼睛周围的血液循环,或提高睫状肌的机能。这种方法随时可在家里进行,持之以恒,必受到很大的效果。(用冷水洗眼后,准备好温水和蒸好的毛巾,反复轮流使用温冷水的洗眼法,对于解除眼肌紧张疲劳非常有效)

六、夜空凝视法

凝视夜空并非只是让你注视繁星而已,要先注视一颗星2-3秒,然后再注视另一个方向的星星,反复如此,连续练习。特别是冬天的晚上较为寒冷,对眼睛有良好的刺激,同时夜空的清澈、明朗、宁静也对眼睛有极大的作用。早晨起床,空气澄清,凝视远处的山峰或者建筑,也不失为良好的眼睛训练法。

七、闪视法

闪视法及时片刻间把视线移向别处,以观看某种东西(就是匆匆扫一眼的意思)。凡是视力衰弱者都有一种目不转睛凝视的坏习惯,所以,经常用闪视法来锻炼视力颇具功效。轻视快捷的扫视一样东西,然后闭眼回忆所看的东西,注意不要过于紧张勉强,反而不利于看清东西和调节视力。

八、视点移动法

就是把注意力从一个点转移到另外一个点的方法,用分析的眼光观察一样东西,凡属视力正常的人,通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此,眼若不与心一起看东西,似乎无法培养正常的视力,视力是与心联系在一起的。联系:观看电视时,不要恍惚的凝视整个画面,而是从右上到左下,从上到下,从中央到边上,一面迅速变化视点一面观看,移动目光时,并非一直用同样的视路,有时候要用相反的线路,记得要一面轻松地眨眼一面观看。

九、数字法

就是利用日历、时钟、杂志或者招牌上的数字,来进行视点移动锻炼,借此恢复视力的方法。为啥是数字?因为数字是最简单的文字了,也是因为总是在深度的近视,也能辨别数字及其形状,可借此进行自我测验和判断。比如日历,挂在离自己眼睛高度差不多且能看清的地方,记住一个数字,然后闭眼移向左面,再面向日历,瞬间睁开眼睛,寻找心中的那个数字,再闭上眼睛,移向右面,方法依上,这样来回左右的锻炼自己。